5 Cara Turunkan Berat Badan Tanpa Olahraga Berat, Ingat Resolusi Tahun 2022

SuaraJabar.id - Mungkin salah satu resolusi Tahun Baru 2022 Anda adalah mempunyai badan kurus. Jika betul, Anda perlu tahu cara turunkan berat badan tanpa olahraga.

Namun untuk Anda ketahui, menurunkan berat badan tidak mudah dan butuh proses dan konsistensi.

Meski begitu ada cara simple untuk menurunkan berat badan. Tanpa harus melakukan aktivitas fisik berlebih.

Berikut cara turunkan berat badan tanpa harus olahraga berat seperti dikutip dari Himedik:

Baca Juga: Ingin Diet? Begini Cara Menghitung Kalori Makanan biar Hasilnya Optimal

1. Konsumsi Makanan Sumber Serat

Mengonsumsi makanan lewat sumber serat dapat membantu Anda kenyang lebih lama. Selain itu, makanan bersumber serat bisa membantu menurunkan berat badan.

Adapun makanan yang bisa dikonsumsi, mulai dari buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

2. Tidur Yang Cukup

Tidur yang cukup dapat meningkatkan kesehatan mental sekaligus fisik Anda.

Baca Juga: 5 Makanan Penawar Mabuk Alkohol Biar Tidak Muntah

Tidak hanya itu, semakin tidur Anda cukup dan teratur, maka tubuh akan tetap terjaga. Sehingga tidur bisa membantu menurunkan berat badan.

3. Latihan Fisik

Tidak dipungkiri, aktivitas fisik atau berolahraga bisa membantu menurunkan berat badan Anda.

Ada beberapa olahraga yang bisa Anda lakukan secara sederhana dan tidak perlu yang berat-berat. Mulai dari berjalan kaki, berenang, yoga, hingga berlari alias jogging.

4. Kurangi Alkohol

Hal yang paling penting untuk menurunkan berat badan adalah, dengan mengurangi asupan alkohol.

Jika dikonsumsi secara berkepanjangan, maka masalah kesehatan bisa terjadi pada Anda, salah satunya risiko penyakit jantung.

5. Rajin Minum Air

Untuk menurunkan berat badan, cara pertama yang perlu Anda lakukan adalah minum air mineral secara konsisten.

Menurut CEO NY Nutrition Group Lisa Moskovitz, air mineral tidak hanya membantu menahan nafsu makan, tetapi juga menjadi cara yang baik untuk tetap terhidrasi.

Begitulah cara turunkan berat badan tanpa olahraga berat.