SuaraJabar.id - Manfaat olahraga kardio sangat banyak, bukan hanya untuk kuruskan badan Anda. Olahraga kardio, yang kadang-kadang disebut sebagai aerobik, adalah aktivitas berirama yang meningkatkan detak jantung ke zona detak jantung Anda. Zona ini adalah tempat membakar lemak dan kalori paling banyak.
Beberapa contoh olahraga kardio yang paling umum termasuk berjalan, bersepeda, dan berenang. Bahkan pekerjaan rumah tangga seperti menyedot debu dan mengepel dapat memenuhi syarat sebagai latihan kardio.
Olahraga kardio adalah latihan yang meningkatkan detak jantung. Meskipun beberapa orang melakukannya hanya untuk menurunkan berat badan, olahraga kardio juga memiliki manfaat lain.
Dikutip dari Suara.com, berikut ini manfaat olahraga kardio:
1. Membakar lemak dan kalori, sehingga lebih mudah untuk menurunkan berat badan
2. Meningkatkan kualitas tidur, terutama jika latihan intensitas sedang hingga kuat
3. Memperluas kapasitas paru-paru, atau jumlah udara yang dapat ditampung oleh paru-paru Anda
4. Meningkatkan kehidupan seks Anda dengan meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk terangsang, meningkatkan citra tubuh, dan
5. bahkan berpotensi membantu mengobati disfungsi seksual terkait pengobatan
6. Meningkatkan kepadatan tulang saat Anda melakukan latihan kardio menahan beban seperti mendaki atau menaiki tangga
Baca Juga: Manfaat Olahraga Kardio Selain Diklaim Mampu Membantu Menurunkan Berat Badan
7. Menurunkan stres , sebagian dengan meningkatkan kemampuan Anda untuk mengatasi masalah dengan cara yang positif
8. Mendorong perasaan baik, dan bahkan dapat membantu meringankan depresi dan kecemasan
9. Meningkatkan kepercayaan diri dalam penampilan dan perasaan Anda
10. Mengurangi risiko serangan jantung, kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, diabetes, dan beberapa bentuk kanker
11. Memberikan contoh yang baik bagi orang-orang di sekitar Anda, mendorong mereka untuk berolahraga bersama
12. Menguatkan jantung sehingga tidak harus bekerja keras untuk memompa darah
Berita Terkait
-
Salah Kaprah, 7 Kebiasaan Sehat Ini Justru Mempercepat Penuaan
-
Pilates Kian Jadi Tren, Sesi Latihan Ini Kombinasikan Gerakan Kardio dan Penguatan Otot: Ketahui Manfaatnya
-
Asal Usul Pound Fit, Olahraga yang Ditemukan Pemain Drum hingga Bikin Bising Stasiun MRT
-
Lupakan Obat, Latihan Beban Lebih Efektif Atasi Susah Tidur
-
Cut Memey Rekomendasikan Olahraga Kardio HIIT untuk Cegah Sakit Jantung, Begini Gerakannya!
Terpopuler
- Banyak Kota Ketakutan Sampah Meluap, Mengapa Kota Tangerang Justru Optimis TPA-nya Aman?
- Apa Perbedaan Sepatu Lari dan Sepatu Jalan Kaki? Ini 6 Rekomendasi Terbaiknya
- 3 Mobil Bekas Daihatsu untuk Lansia yang Murah, Aman dan Mudah Dikendalikan
- 7 Promo Sepatu Reebok di Sports Station: Turun Sampai 70% Mulai Rp200 Ribuan
- 7 Lem Sepatu Kuat dan Tahan Air di Indomaret Murah, Cocok untuk Semua Jenis Bahan
Pilihan
-
Eksplorasi Museum Wayang Jakarta: Perpaduan Sejarah Klasik dan Teknologi Hologram
-
4 Rekomendasi HP Murah RAM 8 GB Baterai Jumbo, Aman untuk Gaming dan Multitasking
-
4 HP Murah Layar AMOLED RAM 8 GB Terbaik, Visual Mewah Lancar Multitasking
-
7 HP Murah Layar AMOLED dengan Baterai Jumbo Terbaik Januari 2025, Daily Driver Andalan
-
Petani Tembakau dan Rokok Lintingan: Siasat Bertahan di Tengah Macetnya Serapan Pabrik
Terkini
-
Jawa Barat Diguncang 1.242 Gempa Sepanjang 2025, BMKG: Tanah Pasundan Tak Pernah Tidur
-
Realisasi Pendapatan Karawang 2025 Cuma Tembus 91 Persen, Lebih Rendah dari Tahun Lalu
-
Awas Horor Macet! Puncak Arus Balik Garut Diprediksi Sabtu-Minggu Ini
-
Longsor Proyek di Jatinangor: 3 Pekerja Tewas, 3 Lainnya Masih Tertimbun Material
-
Bupati Rudy Susmanto Garansi Tak Ada Alih Fungsi Lahan di Bogor Hingga 2028