SuaraJabar.id - Manfaat olahraga kardio sangat banyak, bukan hanya untuk kuruskan badan Anda. Olahraga kardio, yang kadang-kadang disebut sebagai aerobik, adalah aktivitas berirama yang meningkatkan detak jantung ke zona detak jantung Anda. Zona ini adalah tempat membakar lemak dan kalori paling banyak.
Beberapa contoh olahraga kardio yang paling umum termasuk berjalan, bersepeda, dan berenang. Bahkan pekerjaan rumah tangga seperti menyedot debu dan mengepel dapat memenuhi syarat sebagai latihan kardio.
Olahraga kardio adalah latihan yang meningkatkan detak jantung. Meskipun beberapa orang melakukannya hanya untuk menurunkan berat badan, olahraga kardio juga memiliki manfaat lain.
Dikutip dari Suara.com, berikut ini manfaat olahraga kardio:
1. Membakar lemak dan kalori, sehingga lebih mudah untuk menurunkan berat badan
2. Meningkatkan kualitas tidur, terutama jika latihan intensitas sedang hingga kuat
3. Memperluas kapasitas paru-paru, atau jumlah udara yang dapat ditampung oleh paru-paru Anda
4. Meningkatkan kehidupan seks Anda dengan meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk terangsang, meningkatkan citra tubuh, dan
5. bahkan berpotensi membantu mengobati disfungsi seksual terkait pengobatan
6. Meningkatkan kepadatan tulang saat Anda melakukan latihan kardio menahan beban seperti mendaki atau menaiki tangga
Baca Juga: Manfaat Olahraga Kardio Selain Diklaim Mampu Membantu Menurunkan Berat Badan
7. Menurunkan stres , sebagian dengan meningkatkan kemampuan Anda untuk mengatasi masalah dengan cara yang positif
8. Mendorong perasaan baik, dan bahkan dapat membantu meringankan depresi dan kecemasan
9. Meningkatkan kepercayaan diri dalam penampilan dan perasaan Anda
10. Mengurangi risiko serangan jantung, kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, diabetes, dan beberapa bentuk kanker
11. Memberikan contoh yang baik bagi orang-orang di sekitar Anda, mendorong mereka untuk berolahraga bersama
12. Menguatkan jantung sehingga tidak harus bekerja keras untuk memompa darah
Berita Terkait
-
Salah Kaprah, 7 Kebiasaan Sehat Ini Justru Mempercepat Penuaan
-
Pilates Kian Jadi Tren, Sesi Latihan Ini Kombinasikan Gerakan Kardio dan Penguatan Otot: Ketahui Manfaatnya
-
Asal Usul Pound Fit, Olahraga yang Ditemukan Pemain Drum hingga Bikin Bising Stasiun MRT
-
Lupakan Obat, Latihan Beban Lebih Efektif Atasi Susah Tidur
-
Cut Memey Rekomendasikan Olahraga Kardio HIIT untuk Cegah Sakit Jantung, Begini Gerakannya!
Terpopuler
- Kata-kata Miliano Jonathans Tolak Timnas Indonesia
- Mpok Alpa Siapanya Raffi Ahmad? Selalu Dibela Sampai Akhir Hayat
- Innalillahi, Komedian Mpok Alpa Meninggal Dunia
- Dulu Dihujat karena Biaya Persalinan Dibantu Raffi Ahmad, Rupanya Mpok Alpa Punya Cerita Memilukan
- Kapan Kenaikan Gaji PNS 2025? Ini Skema, Jadwal, dan Fakta Resminya
Pilihan
-
Debit Manis Shayne Pattynama, Buriram United Menang di Kandang Lamphun Warrior
-
PSIM Yogyakarta Nyaris Kalah, Jean-Paul van Gastel Ungkap Boroknya
-
Cerita Awal Alexander Isak, Zlatan Baru yang Terasingkan di Newcastle United
-
Di Balik Gemerlap Kemerdekaan: Veteran Ini Ungkap Realita Pahit Kehidupan Pejuang yang Terlupakan
-
Daftar 5 HP Android Punya Kamera Setara iPhone, Harga Jauh Lebih Murah
Terkini
-
Dua "Dosa Besar" Pemerintah yang Diungkap Dedi Mulyadi di HUT RI
-
Warga Cirebon Akan Demo Kenaikan Pajak PBB ? Ini Himbauan Kapolres
-
4 Fakta Penahanan Guru Ngaji yang Cabuli 9 Gadis di Puncak
-
Topeng Pengobatan Alternatif, Terungkap Modus Guru Ngaji Diduga Cabuli 9 Santriwati Sejak 2015
-
APBD Jabar Disahkan Pincang! 5 Fakta di Balik Aksi Boikot PDIP Gara-gara Dana Pesantren