Bantu Redakan Kram Menstruasi, Coba Konsumsi Pisang dan 3 Makanan Ini

Bisa jadi alternatif untuk mengatasi masalah kram menstruasi.

Rima Sekarani Imamun Nissa | Rosiana Chozanah
Sabtu, 14 November 2020 | 07:02 WIB
Bantu Redakan Kram Menstruasi, Coba Konsumsi Pisang dan 3 Makanan Ini
Ilustrasnyeri perut haid (Sumber: Shutterstock)

2. Brokoli

Serat dan zat besi dalam brokoli juga membantu melawan kram menstruasi. Nutrisi ini bisa membantu meredakan nyeri haid, terutama di perut bagian bawah.

Ilustrasi Anak Sakit Perut. (Shutterstock)
Ilustrasi kram perut (Shutterstock)

3. Kacang

Berdasarkan Everyday Health, kacang atau selai kacang adalah makanan dengan kandungan B6 dan magnesium.

Baca Juga:Wow! Pisang Bisa Sembuhkan Penyakit Diare

"Makanan kaya magnesium adalah makanan kedua setelah kalsium yang mengurangi gejala PMS," ungkap Joy Bauer, MS, RD, CDN, pakar nutrisi sekaligus penulis "Joy Bauer Food Cures: Eat Right to Get Healthier, Look Younger, and Add Years to Your Life."

Magnesium membantu mengatur serotonin, salah satu bahan kimia bahagia di otak sehingga akan meningkatkan mood dan mencegah kembung. Itulah kenapa mengonsumsi kacang baik untuk membantu mengatasi kram menstruasi.

BERITA TERKAIT

REKOMENDASI

Lifestyle

Terkini

Tampilkan lebih banyak