alexametrics

Pilihan Terpopuler News Lifestyle Indeks

5 Cara Mengecilkan Perut Tanpa Olahraga

Lebrina Uneputty Minggu, 24 Oktober 2021 | 19:30 WIB

5 Cara Mengecilkan Perut Tanpa Olahraga
Ilustrasi mengukur lemak perut. (Pixabay//BrunoGermany)

Berikut lima cara mengecilkan perut buncit tanpa olahraga, terutama untuk wanita.

Oleh karena itu, penting untuk menjaga tingkat stress dengan melakukan hal-hal menyenangkan dan tentunya berilah waktu tidur untuk pikiran dan badan kamu setidaknya 7 jam setiap malam.

Kurangi konsumsi gula

Makanan yang manis memang selalu menggoda, namun perlu diingat bahwa kita memiliki batasan mengkonsumsi gula setiap harinya. Jika hal tersebut terlupakan, menghilangkan perut buncit pada wanita hanya akan menjadi sebatas angan.

Menurut Peraturan Menteri Kesehatan Nomor 30 Tahun 2013, anjuran konsumsi gula per orang tidap harinya adalah 200kkal, atau 10 persen dari total energi. Jumlah ini setara dengan empat sendok makan atau 50 gram.

Perbanyak makanan tinggi protein

Lisa Young, PhD, RD, seorang ahli diet teregistrasi menjelaskan bahwa makan makanan tinggi protein merupakan salah satu cara mengecilkan perut buncit pada wanita. Apalagi, makanan tinggi protein sebenarnya cukup mudah kita temui, seperti telur, kacang-kacangan, dan ikan.

Protein diketahui mampu menghancurkan lemak pada bagian perut wanita dan memberikan efek kenyang yang lebih lama, karena protein sulit dipecah.

Batasi asupan garam

Asupan garam berlebih dalam tubuh dapat menahan cairan yang sudah berada di dalam tubuh kita. Oleh karena itu, mengurangi konsumsi natrium menjadi salah satu cara mengecilkan perut buncit pada wanita yang ampuh.

Dengan memberi asupan garam dalam batas wajar, air yang kita minum akan menghidrasi tubuh dengan lancar untuk kemudian dibuang.

Komentar

Berita Terkait