Kandungan Gizi Ikan Lele
Ikan lele menjadi salah satu makanan paling populer yang dikenal di Indonesia. Contohnya menu pecel lele, ditemui hampir di setiap tempat di negara ini. Kandungan gizi ikan lele juga ternyata sangat beragam, dan bermanfaat untuk kesehatan.
Melansir dari Healthline, dalam setiap 100 gram kandungannya adalah sebagai berikut:
- Asam lemak Omega-6 sebanyak 337 miligram
- Asam lemak Omega-3 sebanyak 237 miligram
- Kolesterol sebanyak 25% dari kebutuhan harian
- Kalium sebanyak 19% dari kebutuhan harian
- Tiamin sebanyak 15% dari kebutuhan harian
- Fosfor sebanyak 24% dari kebutuhan harian
- Selenium sebanyak 26% dari kebutuhan harian
- Vitamin B12 sebanyak 121% dari kebutuhan harian
- Natrium sebanyak 50 milligram
- Protein sebanyak 18 gram
- Lemak sebanyak 2,9 gram
- Kalori sebanyak 105
Baca Juga:Son Heung-min Siap Main Pakai Topeng di Piala Dunia Korsel vs Uruguay, Pelatih Cukup Minta Ini
