5 Manfaat Pisang, Baik untuk Sistem Pencernaan Tubuh

SuaraJabar.id - Pisang kerap dijadikan buah penutup makan besar. Selain nikmat, pisang termasuk makanan sehat karena mengandung berbagai vitamin, protein, serat, magnesium, dan lainnya.

"Pisang terkenal dengan kandungan kaliumnya, menyediakan sumber B6 dan serat yang signifikan di mana memainkan peran penting dalam fungsi tubuh seperti mengurangi kolesterol dan menyeimbangkan suasana hati," ungkap Lisa Richards, konsultan nutrisi bersertifikat pada Insider.

Masih melansir dari Insider, berikut beberapa manfaat pisang untuk kesehatan, antara lain:

Mengatur Gula Darah

Baca Juga: Mengandung Zat Berbahaya, Amankah Styrofoam untuk Bungkus Makanan?

Pisang mengandung pektin dan pati resisten yang dapat membantu menurunkan gula darah. Richards mengatakan bahwa serat larut ini meningkatkan sensasi kenyang, mencegah makan berlebih, serta memperlambat laju pencernaan.

Selain itu, indeks glikemik (GI) pisang adalah 30 hingga 60 tergantung kematangannya. "Semakin rendah GI, semakin kecil kemungkinan makanan akan menyebabkan lonjakan cepat (gula darah)," ujar Richards.

Menjaga Kesehatan Jantung

Kalium pada pisang berfungsi sebagai elektrolit yang berperan penting untuk mengatur kontraksi otot.

"Karena jantung adalah otot, kalium dan kesehatan jantung sangat erat kaitannya," ucap Monica Auslander Moreno, MS, RDN, ahli diet utama di Miami's Essence Nutrition.

Baca Juga: 6 Manfaat Kacang Tanah, Ternyata Bisa Mengurangi Tanda Penuaan Kulit

Mengontrol Tekanan Darah