SuaraJabar.id - Stok suplemen makanan yang mengandung zinc menipis usai diserbu warga. Suplemen makanan yang mengandung zinc menjadi salah satu produk yang diburu warga setelah Susu Beruang dan vitamin C dosis tinggi.
Zinc sendiri merupakan mineral yang dapat meningkatkan imun tubuh. Zinc memainkan peran penting dalam aktivitas katalitik berbagai enzim dan meningkatkan fungsi kekebalan, sintesis protein, penyembuhan luka, sintesis DNA, dan pembelahan sel.
Dikutip dari Suara.com, mineral ini juga mendukung pertumbuhan dan perkembangan normal selama kehamilan. Asupan zinc setiap hari dibutuhkan untuk menjaga indera perasa dan penciuman yang tepat.
Di masa pandemi COVID-19 ini, masyarakat tengah berlomba-lomba untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Salah satunya dengan suplemen makan yang mengandung zinc.
Baca Juga: Susu Beruang Bear Brand dan Konstruksi Sosial
Kekurangan mineral esensial ini dapat menghambat pertumbuhan, menyebabkan hilangnya nafsu makan, dan mengganggu fungsi kekebalan tubuh. Oleh karena itu, agar tetap sehat Anda perlu konsumsi asupan yang mengandung zinc
Tak hanya terkandung di suplemen makanan, zinc dapat ditemukan secara alami di beberapa jenis makanan. Berikut lima makanan yang kaya kandungan zinc, antara lain:
1. Biji-bijian
Biji-bijian seperti rami, labu, dan wijen mengandung zinc dalam jumlah tinggi (2 mg/13 persen dari nilai harian), kaya zat besi, serat, dan asam lemak omega-3. Terlebih lagi, mereka juga dapat membantu Anda melawan kolesterol tinggi dan melindungi sel Anda dari radikal bebas berbahaya yang dihasilkan selama proses metabolisme.
2. Telur
Baca Juga: Borong Susu Beruang, Prof Yuwono Sebut Masyarakat Kini Panik
Telur adalah sumber makanan rendah kalori dan kaya protein yang menawarkan 5 persen dari kebutuhan harian zinc. Telur juga mengandung semua sembilan asam amino esensial yang dibutuhkan oleh tubuh untuk pertumbuhan dan pemeliharaan yang optimal.
Selain itu, telur membantu meningkatkan kadar high-density lipoprotein (HDL) yang juga dikenal sebagai “kolesterol baik”. Tingkat HDL yang lebih tinggi dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
3. Gandum
Gandum utuh untuk sarapan pagi ini telah terbukti menjadi sumber zinc karena satu cangkir gandum mentah mengandung sekitar 27 persen (2,95 mg) dari kebutuhan harian zinc.
Gandum juga kaya serat dan membantu Anda tetap kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama sehingga membantu pengelolaan berat badan yang efektif dan pengaturan kadar gula darah dan kolesterol.
4. Cokelat hitam
Satu batang 100 gram cokelat hitam 70-85 persen mengandung 3,3 mg zinc atau 30 persen dari nilai harian seng. Cokelat hitam juga sarat dengan antioksidan (15 mmol per 100 gram) dan mendukung dalam menurunkan peradangan, kadar kolesterol LDL atau kolesterol buruk dan tekanan darah.
5. Yogurt
Satu cangkir yogurt menyediakan sekitar 20-22 persen (2,2-2,38 mg) dari nilai harian seng. Yogurt juga sarat dengan nutrisi penting seperti kalsium, vitamin B2 dan B12, kalium, dan magnesium. Yogurt ringan di perut dan lebih mudah dicerna daripada susu.
Berita Terkait
-
Jajan Telur Gulung di Bandung, Gaya Slay Fuji Pakai Tas Mahal Seharga Motor Baru Curi Perhatian
-
Kisah Artis Florence Pugh Bekukan Sel Telur Usia 27 Tahun: Saya Ingin Punya Anak!
-
7 Rempah Ajaib, Dijamin Tingkatkan Imun Tubuh di Musim Hujan
-
Jaga Imun Tubuh dan Gaya Hidup Sehat, Cara Efektif Antisipasi Wabah Cacar Air
-
10 Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh dengan Nutrisi yang Tepat
Terpopuler
- Kejanggalan LHKPN Andika Perkasa: Harta Tembus Rp198 M, Harga Rumah di Amerika Disebut Tak Masuk Akal
- Marc Klok: Jika Timnas Indonesia Kalah yang Disalahkan Pasti...
- Niat Pamer Skill, Pratama Arhan Diejek: Kalau Ada Pelatih Baru, Lu Nggak Dipakai Han
- Datang ke Acara Ultah Anak Atta Halilintar, Gelagat Baim Wong Disorot: Sama Cewek Pelukan, Sama Cowok Salaman
- Menilik Merek dan Harga Baju Kiano saat Pesta Ulang Tahun Azura, Outfit-nya Jadi Perbincangan Netizen
Pilihan
-
Nyawa Masyarakat Adat Paser Melayang, Massa Demo Minta Pj Gubernur dan Kapolda Kaltim Dicopot
-
Komersialisasi Bandara IKN Tunggu Revisi Perpres 131/2023, Kata Wamenhub Suntana
-
Tim Resmob Tangkap Pelaku Pembunuhan Tragis di Morowali yang Kabur ke Kaltim
-
Potret Nadia Raysa Mantan Marselino Ferdinan: IG-nya Diserbu Penggemar Usai Menang Lawan Arab
-
Harga Emas Antam Terbang Tinggi Jelang akhir Pekan, Tembus Rp1.520.000/Gram
Terkini
-
Transformasi Digital BRIAPI Sukses Membawa BRI Raih Pengakuan Global
-
Local Media Community 2024 Roadshow Class Tasikmalaya: Media Lokal Perlu Diversifikasi Sumber Pendapatan
-
4 Santri Tewas Tertimbun Tanah Longsor di Sukabumi, BPBD Ungkap Fakta Mengejutkan
-
Tersedia 100 Ribu Hadiah Termasuk BMW 520i M Sport di BRImo FSTVL, Ini Cara Memenangkannya!
-
Lewat Tanya Sabrina, Kamu Bisa Cari Rekomendasi Merchant Hiburan saat Weekend