5 Cara Mengecilkan Perut Tanpa Olahraga

SuaraJabar.id - Pada dasarnya, perut buncit diakibatkan tumpukan minyak berlebih di bagian perut.

Namun, perut buncit pada wanita juga bisa terjadi seiring bertambahnya usia, terlebih saat memasuki masa menopause.

Hal ini dipicu oleh penurunan hormon estrogen yang berperan membantu penyebaran lemak dalam tubuh.

Berikut lima cara mengecilkan perut buncit tanpa olahraga, terutama untuk wanita.

Hitung kebutuhan kalori per hari

Melansir dari Livestrong, salah satu cara mengecilkan perut buncit pada wanita tentu saja adalah menurunkan berat badan. Hal ini dapat dilakukan dengan memberikan asupan kalori per hari sesuai kebutuhan.

Menurut pedoman diet Departemen Pertanian AS, seorang wanita di kisaran usia 31-50 tahun setiap harinya membutuhkan 1.800-2.200 kalori, tergantung aktivitas sehari-hari.

Nah, salah satu cara mengecilkan perut buncit adalah memberikan asupan kalori sesuai dengan saran tersebut. Cara menghitungnya pun cukup mudah karena kini sudah ada kalkulator penghitung kalori di internet.

Pengelolaan stres

Poin satu ini mungkin kerap diabaikan, padahal stres bisa memicu peningkatan nafsu makan dan penurunan kualitas tidur sehingga dapat menyebabkan penumpukan lemak di perut.