Cara Menghilangkan Lemak Perut dengan Mudah

SuaraJabar.id - Cara menghilangkan lemak perut dengan mudah tanpa diet ketat. Apakah bisa? Berikut ulasannya.

Faktanya memang hilangkan lemak di area perut tidak semudah membalikkan telapak tangan.

Hanya saja ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi kelebihan lemak pada bagian perut.

Berikut cara hilangkan lemak perut seperti dilansir Solopos.com:

1. Kurangi Makanan Manis

Gula mengandung fruktosa, yang telah dikaitkan dengan beberapa penyakit kronis jika dikonsumsi secara berlebihan. Penyakit tersebut seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, obesitas, dan penyakit hati berlemak.

2. Makanan Tinggi Protein

Cara pertama menghilangkan lemak di perut adalah dengan makan makanan tinggi protein.

Protein adalah nutrisi yang sangat penting untuk menjaga berat badan.

Baca Juga: Kunci Membakar Lemak Perut Membandel, Tidak Cuma Sit Up Saja, lho!

Asupan protein yang tinggi meningkatkan pelepasan hormon yang membuat Anda kenyang sekaligus menurunkan nafsu makan. Protein juga meningkatkan tingkat metabolisme sehinggamembantu Anda mempertahankan massa otot selama penurunan berat badan.

3. Lakukan Latihan Aerobik (kardio)

Latihan Aerobik (kardio) merupakan salah satu cara yang cukup efektif untuk meningkatkan kesehatan dan serta membakar kalori.

Sebuah studi juga mengatakan bahwa metode ini adalah salah satu bentuk latihan paling efektif untuk mengurangi lemak perut. Meski demikian, hasil yang didapat cukup beragam karena tergantung frekuensi dan durasi program latihan Anda.

4. Hindari Stres Berlebihan

Tahukah anda, bahwa stres dapat membuat Anda bertambah gemuk? Stres dapat memicu kelenjar adrenal untuk memproduksi kortisol, yang juga dikenal sebagai hormon stres.

Dalam sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa kadar kortisol yang tinggi dapat meningkatkan nafsu makan dan mendorong penyimpanan lemak pada perut lebih banyak.

Demikian ulasan cara hilangkan lemak perut.