SuaraJabar.id - Manfaat olahraga kardio sangat banyak, bukan hanya untuk kuruskan badan Anda. Olahraga kardio, yang kadang-kadang disebut sebagai aerobik, adalah aktivitas berirama yang meningkatkan detak jantung ke zona detak jantung Anda. Zona ini adalah tempat membakar lemak dan kalori paling banyak.
Beberapa contoh olahraga kardio yang paling umum termasuk berjalan, bersepeda, dan berenang. Bahkan pekerjaan rumah tangga seperti menyedot debu dan mengepel dapat memenuhi syarat sebagai latihan kardio.
Olahraga kardio adalah latihan yang meningkatkan detak jantung. Meskipun beberapa orang melakukannya hanya untuk menurunkan berat badan, olahraga kardio juga memiliki manfaat lain.
Dikutip dari Suara.com, berikut ini manfaat olahraga kardio:
1. Membakar lemak dan kalori, sehingga lebih mudah untuk menurunkan berat badan
2. Meningkatkan kualitas tidur, terutama jika latihan intensitas sedang hingga kuat
3. Memperluas kapasitas paru-paru, atau jumlah udara yang dapat ditampung oleh paru-paru Anda
4. Meningkatkan kehidupan seks Anda dengan meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk terangsang, meningkatkan citra tubuh, dan
5. bahkan berpotensi membantu mengobati disfungsi seksual terkait pengobatan
6. Meningkatkan kepadatan tulang saat Anda melakukan latihan kardio menahan beban seperti mendaki atau menaiki tangga
Baca Juga: Manfaat Olahraga Kardio Selain Diklaim Mampu Membantu Menurunkan Berat Badan
7. Menurunkan stres , sebagian dengan meningkatkan kemampuan Anda untuk mengatasi masalah dengan cara yang positif
8. Mendorong perasaan baik, dan bahkan dapat membantu meringankan depresi dan kecemasan
9. Meningkatkan kepercayaan diri dalam penampilan dan perasaan Anda
10. Mengurangi risiko serangan jantung, kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, diabetes, dan beberapa bentuk kanker
11. Memberikan contoh yang baik bagi orang-orang di sekitar Anda, mendorong mereka untuk berolahraga bersama
12. Menguatkan jantung sehingga tidak harus bekerja keras untuk memompa darah
Berita Terkait
-
Salah Kaprah, 7 Kebiasaan Sehat Ini Justru Mempercepat Penuaan
-
Pilates Kian Jadi Tren, Sesi Latihan Ini Kombinasikan Gerakan Kardio dan Penguatan Otot: Ketahui Manfaatnya
-
Asal Usul Pound Fit, Olahraga yang Ditemukan Pemain Drum hingga Bikin Bising Stasiun MRT
-
Lupakan Obat, Latihan Beban Lebih Efektif Atasi Susah Tidur
-
Cut Memey Rekomendasikan Olahraga Kardio HIIT untuk Cegah Sakit Jantung, Begini Gerakannya!
Terpopuler
- 7 SD Swasta Terbaik di Palembang dan Estimasi Biayanya, Panduan Lengkap Orang Tua 2026
- Begini Respons Kopassus Usai Beredar Isu Orang Istana Digampar Pangkopassus
- Sepeda Dewasa Merek Apa yang Murah dan Awet? Ini 5 Pilihan Terbaik untuk Harian
- 7 Pilihan Lipstik yang Awet 12 Jam, Anti Pudar Terkena Air dan Minyak
- Aksi Kritik Gubernur Rudy Mas'ud 21 April, Massa Diminta Tak Tutup Jalan Umum
Pilihan
-
Purbaya Copot Febrio dan Luky dari Dirjen Kemenkeu
-
Heboh! Gara-gara Putar Balik, Sopir Truk Ini Kena Tilang Polisi Rp 22 Juta
-
Bukan Hoaks! 9 Warga Papua Termasuk Balita Tewas Ditembak saat Operasi Militer TNI
-
Harga Pangan Hari Ini Naik, Cabai dan Minyak Goreng Meroket
-
Perang AS vs Iran: Trump Perpanjang Gencatan Senjata Tanpa Batas Waktu
Terkini
-
Jalur Cikembar-Kiaradua Membara! Warga Protes Jalan Rusak 11 Km yang Tak Kunjung Diperbaiki
-
Modus Ancaman dan Iming-iming Uang, Polisi Bongkar Aksi Bejat Kakek A Terhadap Bocah 11 Tahun
-
Bejat! Kakek 65 Tahun di Garut Diciduk Usai Setubuhi Anak di Bawah Umur Tiga Kali
-
BRI Dorong Pemberdayaan Perempuan dengan Hadirkan Srikandi Pertiwi
-
Tanpa Transit! KA Sangkuriang Rute Ketapang-Bandung Resmi Beroperasi 2 Mei 2026