12 Alasan Anda Harus Olahraga Kardio, Bukan Cuma untuk Kuruskan Badan

SuaraJabar.id - Manfaat olahraga kardio sangat banyak, bukan hanya untuk kuruskan badan Anda. Olahraga kardio, yang kadang-kadang disebut sebagai aerobik, adalah aktivitas berirama yang meningkatkan detak jantung ke zona detak jantung Anda. Zona ini adalah tempat membakar lemak dan kalori paling banyak.

Beberapa contoh olahraga kardio yang paling umum termasuk berjalan, bersepeda, dan berenang. Bahkan pekerjaan rumah tangga seperti menyedot debu dan mengepel dapat memenuhi syarat sebagai latihan kardio.

Olahraga kardio adalah latihan yang meningkatkan detak jantung. Meskipun beberapa orang melakukannya hanya untuk menurunkan berat badan, olahraga kardio juga memiliki manfaat lain.

Dikutip dari Suara.com, berikut ini manfaat olahraga kardio:

1. Membakar lemak dan kalori, sehingga lebih mudah untuk menurunkan berat badan

2. Meningkatkan kualitas tidur, terutama jika latihan intensitas sedang hingga kuat

3. Memperluas kapasitas paru-paru, atau jumlah udara yang dapat ditampung oleh paru-paru Anda

4. Meningkatkan kehidupan seks Anda dengan meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk terangsang, meningkatkan citra tubuh, dan
5. bahkan berpotensi membantu mengobati disfungsi seksual terkait pengobatan

6. Meningkatkan kepadatan tulang saat Anda melakukan latihan kardio menahan beban seperti mendaki atau menaiki tangga

Baca Juga: Manfaat Olahraga Kardio Selain Diklaim Mampu Membantu Menurunkan Berat Badan

7. Menurunkan stres , sebagian dengan meningkatkan kemampuan Anda untuk mengatasi masalah dengan cara yang positif

8. Mendorong perasaan baik, dan bahkan dapat membantu meringankan depresi dan kecemasan

9. Meningkatkan kepercayaan diri dalam penampilan dan perasaan Anda

10. Mengurangi risiko serangan jantung, kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, diabetes, dan beberapa bentuk kanker

11. Memberikan contoh yang baik bagi orang-orang di sekitar Anda, mendorong mereka untuk berolahraga bersama

12. Menguatkan jantung sehingga tidak harus bekerja keras untuk memompa darah