SuaraJabar.id - Manfaat olahraga kardio sangat banyak, bukan hanya untuk kuruskan badan Anda. Olahraga kardio, yang kadang-kadang disebut sebagai aerobik, adalah aktivitas berirama yang meningkatkan detak jantung ke zona detak jantung Anda. Zona ini adalah tempat membakar lemak dan kalori paling banyak.
Beberapa contoh olahraga kardio yang paling umum termasuk berjalan, bersepeda, dan berenang. Bahkan pekerjaan rumah tangga seperti menyedot debu dan mengepel dapat memenuhi syarat sebagai latihan kardio.
Olahraga kardio adalah latihan yang meningkatkan detak jantung. Meskipun beberapa orang melakukannya hanya untuk menurunkan berat badan, olahraga kardio juga memiliki manfaat lain.
Dikutip dari Suara.com, berikut ini manfaat olahraga kardio:
1. Membakar lemak dan kalori, sehingga lebih mudah untuk menurunkan berat badan
2. Meningkatkan kualitas tidur, terutama jika latihan intensitas sedang hingga kuat
3. Memperluas kapasitas paru-paru, atau jumlah udara yang dapat ditampung oleh paru-paru Anda
4. Meningkatkan kehidupan seks Anda dengan meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk terangsang, meningkatkan citra tubuh, dan
5. bahkan berpotensi membantu mengobati disfungsi seksual terkait pengobatan
6. Meningkatkan kepadatan tulang saat Anda melakukan latihan kardio menahan beban seperti mendaki atau menaiki tangga
Baca Juga: Manfaat Olahraga Kardio Selain Diklaim Mampu Membantu Menurunkan Berat Badan
7. Menurunkan stres , sebagian dengan meningkatkan kemampuan Anda untuk mengatasi masalah dengan cara yang positif
8. Mendorong perasaan baik, dan bahkan dapat membantu meringankan depresi dan kecemasan
9. Meningkatkan kepercayaan diri dalam penampilan dan perasaan Anda
10. Mengurangi risiko serangan jantung, kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, diabetes, dan beberapa bentuk kanker
11. Memberikan contoh yang baik bagi orang-orang di sekitar Anda, mendorong mereka untuk berolahraga bersama
12. Menguatkan jantung sehingga tidak harus bekerja keras untuk memompa darah
Berita Terkait
-
Salah Kaprah, 7 Kebiasaan Sehat Ini Justru Mempercepat Penuaan
-
Pilates Kian Jadi Tren, Sesi Latihan Ini Kombinasikan Gerakan Kardio dan Penguatan Otot: Ketahui Manfaatnya
-
Asal Usul Pound Fit, Olahraga yang Ditemukan Pemain Drum hingga Bikin Bising Stasiun MRT
-
Lupakan Obat, Latihan Beban Lebih Efektif Atasi Susah Tidur
-
Cut Memey Rekomendasikan Olahraga Kardio HIIT untuk Cegah Sakit Jantung, Begini Gerakannya!
Terpopuler
- Daftar Lokasi ATM Pecahan Rp20 Ribu dan Rp10 Ribu di Tangerang
- Apakah Ada Penukaran Uang Baru BI Pintar Periode 3? Ini Pengumuman Pastinya
- 3 Cara Melihat Data Kepemilikan Saham di Atas 1 Persen: Resmi KSE dan BEI
- Daftar Lokasi ATM Pecahan Rp10 Ribu dan Rp20 Ribu di Palembang
- 6 Sepatu Lari Lokal Berkualitas Selevel HOKA Ori, Cocok untuk Trail Run
Pilihan
-
Shin Tae-yong Gabung FC Bekasi City, Ini Jabatannya
-
Pelatih Al Nassr: Cristiano Ronaldo Resmi Tinggalkan Arab Saudi
-
WHO: 13 Rumah Sakit di Iran Hancur Dibom Israel dan Amerika Serikat
-
Bahlil Lahadalia: Bagi Golkar, Lailatul Qadar Itu Kalau Kursi Tambah
-
Gedung DPR Dikepung Massa, Tuntut Pembatalan Kerja Sama RI-AS dan Tolak BoP
Terkini
-
Kemanusiaan di Atas Segalanya: Ahmadiyah dan Gusdurian Bersatu Demi Stok Darah Tasikmalaya
-
Wujudkan Hunian Idaman, BRI KPR Tawarkan Pengajuan Mudah dan Tenor Hingga 25 Tahun
-
Pre-Order Samsung Galaxy S26 Series Pakai BRI, Nikmati Diskon Hingga Rp2 Juta
-
Tanpa Pandang Bulu, Bupati Cianjur Pastikan Pekerja Migran Ilegal di Timur Tengah Ikut Dievakuasi
-
Resmi! YouTuber Resbob dan Bigmo Ditetapkan Tersangka Fitnah Azizah Salsha