Bisa Dilakukan di Rumah, 5 Olahraga untuk Kencangkan Perut usai Melahirkan

SuaraJabar.id - Apakah Anda seseorang yang baru melahirkan tapi perut masih tampak seperti orang hamil? Jika iya, ada beberapa olahraga yang bisa membantu Anda. 

Melansir dari Healthshotts, penting untuk diketahui bahwa kebanyakan perempuan menambah berat badan di tahap pascapersalinan walau setiap kondisi kehamilan dan melahirkan bisa berbeda.

Oleh karenanya, berikut beberapa olahraga yang bisa membantu mengencangkan perut Anda kembali, antara lain

Plank

Baca Juga: Tata Janeeta Cek Kandungan, Dokter Kaget Lihat Kondisi Bayi

Plank dapat menjadi bentuk pembakaran kalori terbaik karena melibatkan beberapa otot sekaligus, sehingga menguntungkan kekuatan inti tubuh Anda. Pada gilirannya, plank membakar lemak di sekitar area perut Anda. 

Flutter Kicks

Flutter Kicks bisa menangani semua masalah sekitar perut usai melahirkan. Anda cuma perlu berbaring, meluruskan kaki ke atas,  seperti menendang. Dalam latihan ini, ekstensi kecepatan dan kaki sangat penting. 

Burpees

Burpess juga bisa dicoba untuk mengurangi lemak perut setelah kehamilan. Latihan ini dilakukan dengan memindahkan target setiap otot tunggal tubuh Anda.  

Baca Juga: Turunkan Risiko Keguguran Saat Hamil dengan 4 Cara Berikut!

Burpees bukan cuma baik untuk menurunkan lemak perut, tetapi juga membantu dalam penguatan otot.

Squat

Squat bisa membantu membakar lemak dan membangun otot. Squat dapat membantu menurunkan lemak di seluruh, termasuk perut dan paha. Dalam hal ini, Anda dapat juga memilih berbagai kombinasi squat.

Walau ingin membikin perut kembali seperti semula, perlu diingat jika Anda mengalami ketidaknyamanan dalam berolahraga usai melahirkan, Anda perlu konsultasikan dulu ke dokter. 

V-UPS

V-up dikenal sebagai pemotong lemak perut pamungkas yang menawarkan manfaat dari dua gerakan dan kenaikan kaki. Jika ingin membakar lemak perut setelah kehamilan, ini akan menjadi olahraga yang tepat bagi Anda.

Anda cuma perlu membaringkan tubuh, kemudian mengangkat tubuh bagian atas, tangan dan kaki. Hanya bokong Anda yang menempel pada lantai.