Kalori yang Terkandung Dalam Seblak Jadi Acuan Kesehatan

Dalam tubuh seorang wanita, dibutuhkan 1.600 kalori hingga 2.400 kalori setiap hari. Sedangkan tubuh laki-laki membutuhkan 2.000 hingga 3.000 kalori per hari. Kebutuhan itu dipengaruhi oleh usia, berat badan hingga aktivitas sehari-hari.

Dari berbagai sumber menyebutkan jika kalori yang terkandung dalam makanan seblak sebanyak 262 kkal per porsi. Kalori sebanyak itu berada di dalam satu porsi ukuran 200 gram. Sehingga jika dikonsumsi dalam satu mangkuk, kalorinya menjadi 315 kkal.

Kalori yang terkandung dalam seblak juga dipengaruhi oleh sejumlah bahan yang dipakai. Seblak original (Kylafood) sebanyak 416 kkal, Kerupuk Seblak (SupeIndo) sebanyak 460 kkal, Seblak Hot Jeletot (Mi Sedap) sebanyak 360 kkal, Seblak Hot Jeletot (Indomie) sebanyak 360 kkal.

Selain mengandung 262 kalori, seblak juga mengandung 45 persen karbohidrat, 43% lemak dan 12 persen protein. Karena kandungan karbohidrat dan lemaknya tinggi, dianjurkan agar tidak sering mengkonsunsi seblak.

Baca Juga: Kejati Jabar akan Hadirkan 3 Saksi di Sidang Pencabulan Santriwati di PN Bandung Hari Ini

Makanan yang tinggi lemak berisiko terhadap menaiknya kolestrol dalam darah sehingga berpotensi mudah terserang penyakit jantung, stroke, penurunan memori dan fungsi mental dan lain-lain.

Namun, jika dikonsumsi teratur dan tidak sering justru bisa menambah nutrisi dalam tubuh. Untuk bisa menakar bumbu yang sesuai yang diinginkan, kamu bisa membuat seblak sendiri di rumah.

Berikut bahan yang perlu dipersiapkan membuat seblak:

1. Bahan Utama:

• 100 gram kerupuk kanji oranye
• 1 genggan makaroni
• 2 butir telur
• 1 ikat sawi hijau yang dipotong-potong
• 6 butir bakso yang diiris
• 2 buah sosis dipotong-potong
• kecap manis (secukupnya)
• Garam (secukupnya)
• Gula pasir (secukupnya)
• Lada bubuk (secukupnya)
• Kaldu bubuk (secukupnya)
• Minyak goreng (secukupnya)
• Air (secukupnya)
• 2. Bumbuh Halus:
• 5 butir bawang merah
• 3 siung bawang putih
• 2 ruas kencur
• 5 cabai merah keriting
• 5 cabai merah rawit

3. Bahan pelengkap:

Baca Juga: Minta Bupati Cicipi Jengkol Buatannya, Ridwan Kamil: Harus Bilang Enak, Kalau Tidak...

• Bawang merah goreng
• Daun bawang yang diiris-iris

Sebenarnya bahan yang dibutuhkan cukup mudah didapatkan. Namun seblak sendiri memiliki banyak varian, sehingga kamu bisa menambahkan bahan lainnya. Diantaranya daging, ceker, mie atau berbagai macam seafood.