SuaraJabar.id - Apakah Anda termasuk orang yang susah bangun pagi setiap hari? Jika ya, tentu hal ini akan jadi masalah saat Anda harus berangkat bekerja di pagi hari. Tapi tenang, ada beberapa strategi agar Anda bisa rutin bangun pagi setiap hari.
Cara pertama adalah dengan membiarkan diri Anda terpapar cahaya alami dari sinar matahari. Sinar matahari pagi memengaruhi ritme sirkadian tubuh kita.
"(Sinar matahari) lebih kuat dari melatonin atau obat-obatan apapun yang biasa Anda konsumsi," kata Dr. Nathaniel Watson, co-director di University of Washington Medicine Sleep Center, seperti dilansir dari BBC.
Ini berarti bukalah gorden Anda saat tidur, dan biarkan sinar matahari pagi masuk ke dalam kamar saat Anda bangun tidur. Tak rumit, dan ini membantu Anda lebih mudah bangun tidur dan memiliki mood yang lebih baik di pagi hari.
Baca Juga:Bagi Kamu yang Susah Bangun Tidur, Ganti Nada Alarm Mu Dengan Lagu
Cara kedua adalah dengan mematikan seluruh gadget seperti ponsel, televisi, tablet, dan komputer sebelum tidur.
Dr. Watson menjelaskan, apabila kita masih bermain gadget sebelum tidur, kita membanjiri otak kita dengan gelombang cahaya biru.
"Anda memberitahu tubuh Anda bahwa ini waktunya untuk bangun, dan itu bukanlah pesan yang seharusnya Anda kirim," jelasnya, seperti dikutip dari The List.
Matikan seluruh cahaya di dalam kamar setidaknya 30 menit sebelum Anda siap tertidur. Mungkin tidak mudah, namun cara ini membantu Anda lebih mudah tidur dan cepat mengantuk, yang tentunya penting apabila Anda ingin bangun pagi.
Yang terakhir, sangat penting bagi Anda untuk mencoba dan merutinkan jadwal tidur, dengan menargetkan jam tidur dan bangun pada saat yang sama setiap harinya.
Baca Juga:Jangan Malas, Ini 5 Manfaat Bangun Pagi yang Sudah Terbukti Ilmiah
Hal ini juga bisa menghindarkan Anda dari begadang. "Apabila Anda tidur terlambat di hari Minggu malam tapi harus bangun pagi di Senin, maka Anda bisa melihat dampak yang cukup negatif," pungkas Dr. Watson.
