SuaraJabar.id - Kram menstruasi di daerah panggul sungguh tak nyaman. Itulah mengapa sebagian perempuan bisa mengalami menstruasi yang sangat menyakitkan, biasanya pada hari pertama hingga ketiga.
Salah satu cara untuk mengatasi kram menstruasi adalah mengonsumsi buah atau sayuran yang sehat dan ringan sehingga tidak membuat perut terasa berat.
Pilihan buah bisa jatuh pada pisang. Jika dikonsumsi secara rutin, buah ini dapat mengurangi kram menstruasi.
Dilansir dari Flo, pisang kaya vitamin B6 dan potasium yang mampu meredakan kram otot dan kembung. Kandungan magnesiumnya pun dapat mengurangi keparahan kram menstruasi.
Baca Juga:Wow! Pisang Bisa Sembuhkan Penyakit Diare
Di sisi lain, kandungan serat pada pisang juga dapat membantu memperlancar sistem pencernaan.
Namun, pisang juga kaya gula alami. Oleh karena itu, sebaiknya makan dalam jumlah sedang saja.
Selain pisang, buah dan sayuran di bawah ini juga dapat menjadi alternatif lain untuk mengurangi kram saat haid:
1. Lemon
Lemon kaya vitamin C yang membantu tubuh menyerap zat besi dari makanan ke dalam aliran dan jaringan tubuh.
Baca Juga:Lemas Terserang Diare? Coba Konsumsi Pisang
Karena tubuh bakal kehilangan lebih banyak sel darah merah saat menstruasi, kandungan vitamin C ini tentu sangat bermanfaat. Seperti pisang, lemon juga mengandung serat.
- 1
- 2
