SuaraJabar.id - Menurunkan berat badan memang tidak mudah. Meski begitu, ada beberapa makanan yang bisa membantu membakar lemak secara lebih efektif.
Melansir dari Healthsots, ada beberapa makanan pembakar lemak yang membantu usaha Anda dalam menurunkan berat badan. Apa saja?
1. Cabai
Cabai mengandung antioksidan yang disebut capsaicin yang membantu menjaga berat badan yang sehat. Selain itu, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Appetite menemukan bahwa senyawa ini juga mampu meningkatkan rasa kenyang.
Baca Juga:Lagi Diet, Jangan Pilih Pisang yang Sudah Matang
Penelitian lain yang dipublikasikan di European Journal of Nutrition juga menunjukkan bahwa capsaicin bisa membantu Anda membakar lemak dengan menghilangkan lebih banyak kalori.
2. Kopi
Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Food Science and Biotechnology menemukan bahwa kafein pada kopi bisa meningkatkan laju metabolisme tubuh dan membantu membakar lebih banyak kalori serta lemak.
Dalam studi lain yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition, meneliti para partisipan yang mengonsumsi 100 mg kafein setiap dua jam selama 12 jam. Mereka mencatat bahwa orang dewasa yang sehat membakar rata-rata 150 kalori ekstra, sedangkan orang dewasa yang mengalami obesitas membakar 79 kalori tambahan.
3. Telur
Baca Juga:Ini Alasan Pisang Jadi Buah Andalan untuk Menurunkan Berat Badan
Penelitian yang telah diterbitkan dalam Journal of the American College of Nutrition and Nutritional Research menemukan bahwa makan telur untuk menu sarapan mengurangi rasa lapar dengan mendorong perasaan kenyang.
- 1
- 2
