Satu batang 100 gram cokelat hitam 70-85 persen mengandung 3,3 mg zinc atau 30 persen dari nilai harian seng. Cokelat hitam juga sarat dengan antioksidan (15 mmol per 100 gram) dan mendukung dalam menurunkan peradangan, kadar kolesterol LDL atau kolesterol buruk dan tekanan darah.
5. Yogurt
Satu cangkir yogurt menyediakan sekitar 20-22 persen (2,2-2,38 mg) dari nilai harian seng. Yogurt juga sarat dengan nutrisi penting seperti kalsium, vitamin B2 dan B12, kalium, dan magnesium. Yogurt ringan di perut dan lebih mudah dicerna daripada susu.
