"Saat berbuka lebih baik mengonsumsi makanan yang manis (karbohidrat sederhana) seperti tiga buah kurma agar dapat mengembalikan energi dengan cepat. Kemudian berikan jeda beberapa saat agar tubuh sudah kembali berenergi dan setelah itu baru mengonsumsi makanan berat," papar Andi.
Sementara itu, Andi memberikan tips makanan dan buah-buahan yang dapat memenuhi kebutuhan tubuh saat berpuasa.
1. Konsumsi makanan tinggi protein dan tinggi serat dari sayuran dan buah-buahan agar tubuh lebih lama merasa kenyang dan tidak mudah lemas ataupun lapar.
2. Konsumsi air yang cukup agar tidak mengalami dehidrasi selama berpuasa yang bisa menyebabkan lemas bahkan pusing, yaitu dua gelas saat berbuka, empat gelas di malam hari, dan dua gelas saat sahur.
Baca Juga:Tinjau Ketersediaan Kebutuhan Pokok, Ridwan Kamil: Ada Kenaikan Tapi Wajar
3. Mengonsumsi buah-buahan dengan Indeks glikemik rendah agar tidak mudah lapar. Kandungan atioksidan pada buah dapat membantu menjaga daya tahan tubuh atau imunitas. Selain itu, konsumsi buah yang banyak mengandung air agar mencegah dehidrasi seperti semangka, melon, pir, dan lain-lain
